Odette Malo
Pilates Teacher, Naturotherapist
Studio Tonique Pilates et mise en forme
About
Services
- À domicile 1 h
- Analyse Posturale$55 1 hConsultation privée pour revue d’alignement postural et introduction aux principes de base du Pilates.(préalable pour les cours de Pilates)
- Atelier d'automassage et de relâchement Myo fascial$35 1 h 30Cet atelier vous fournira les outils nécessaires pour améliorer la qualité de votre vie. Que vous viviez avec un inconfort constant, cherchiez à améliorer votre mobilité, ou essayiez d'éviter les médicaments et la chirurgie, cet atelier est fait pour vous. Vous aurez besoin : Trousse de démarrage au…
- Cardio Pilates intervalles$27 1 hCette classe est axé sur la haute énergie,l’endurance, le tonus musculaire tout en incorporant des accessoires légers et des séquences fluides visant à maintenir la fréquence cardiaque élevée. Reformer jumpboard ou/ et trampoline sont utilisés
- Célébration-Introduction au Pilates de base et conscience corporelle 30 minVenez découvrir la méthode
- Célébration-Pilates au sol tonique et énergisant 45 minUn cours de Pilates dynamique et rythmée. Niveau essentiel a avancé
- Célébration-Pilates au sol -travail global 45 minUne séance de mouvement de Pilates fluide. Niveau essentiel a avancé
- Célébration-Reformer cardio jumpboard 45 minUne séance de Pilates qui vise a améliorer la fréquence cardiaque. Niveau essentiel à avancé
- Célébration-VIRTUEL Pilates au sol énergisant et tonique 45 minUn cours de Pilates dynamique et rythmée. Niveau essentiel a avancé
- CISSSLAV5$202.50 1 h10 séances de Pilates au sol et ou reformer
- Cours de Pilates au sol virtuel (pour tous)$18 1 hCours de Pilates au sol virtuel (pour tous) Recommandé d'avoir fait le Pilates au sol niveau introduction
- Cours de Pilates au sol virtuel souplesse$18 1 hVous aurez besoin d,un matelas. Cours de Pilates centrer sur la flexibilité
- Cours de ZenGa virtuel ( pour tous)$18 1 hLe ZenGa est un mélange synergique de Pilates, yoga et mouvements de danse pour un corps restauré et résistant. Un cours fluide accompagné de musique. Vous aurez besoin d'un matelas
- Étirement privé$36 30 minSéance d'étirement privé de 30 minutes pour améliorer votre souplesse tout en relaxant.
- Étirement virtuel$16 30 minAméliorer votre souplesse tout en relaxant de votre résidence
- Étirement virtuel privé (20)$231 30 minSéance d'étirement privée virtuelle
- Forfait rabais$256 1 hLe forfait comprend une analyse posturale et 4 séances privées. Recommandé pour nouveau participant
- Formation RCR-DEA$80 3 hVenez apprendre les techniques de réanimation cardiorespiratoire (RCR) et l’utilisation du DEA (défibrillateur externe automatisé) dans une formation pratique et accessible à tous — citoyens, parents, intervenants, professionnels et instructeurs.
- Pilates au sol et reformer (pour tous)$27 1 hUne séance qui vous offre la possibilité de pratiquer le curriculum du Pilates sol et sur le reformer à l’intérieur d'une séance.
- Pilates au sol souplesse$27 1 hAméliorer votre souplesse en même temps que votre pratique du Pilates.
- Pilates débutant$27 1 hL'emphase est mise sur les principes de base, la maîtrise de la bonne technique du répertoire au sol et sur le reformer
- Pilates essentiel/intermédiaire$27 1 hLes participants ont acquis une meilleure conscience corporelle et maitrise la fluidité des mouvements et la respiration. Les exercices sont choisis pour développer la force et la stabilité.
- Pilates essentiel-sol & reformer$27 1 hCours destiné aux débutants. L’accent est mis sur les principes fondamentaux du Pilates, la maîtrise de la technique et l’apprentissage du répertoire au sol et sur le Reformer.
- Pilates pour tous$27 1 hPilates au sol pour tous les niveaux, (avoir fait un minimum de 5 séances de Pilates au sol)
- Pilates Tour-Barre totale$27 1 hUn programme énergique combinant le travail à la Tour et des séquences à la barre. Une séance axée sur la force, la flexibilité, l’endurance et la stabilité dynamique, avec des exercices debout rythmés par la musique.
- PilatesCISSSLAV3$202.50 1 h10 séances de Pilates au sol et sur reformer
- PilatesCISSSLAV4$202.50 1 h10 séances de Pilates au sol et sur reformer
- POWER TONUS PARTY VIRTUEL$20 1 hBougons ensemble On fera des exercices divers de musculation en alternance avec des exercices un peu plus cardio. Tonifiant l'ensemble des muscles et améliorant notre capacité cardio musculaire, stimulant le métabolisme, la force et l’endurance du corps. Accessoires Matelas de Pilates/yoga Poids/ ba…
- Privé$83 1 h
- PROMO analyse postural$42 1 hPréalable pour les cours de Pilates lors de votre première visite au Studio. Consultation privée pour revue d’alignement postural / introduction aux principes de base du Pilates et aspects de sécurité de l'appareil Reformer
- Qigong$110 1 hLe Qigong est une discipline énergétique globale À la fois méditation et mouvement, Vous apprendrez comment travailler avec votre énergie vitale afin qu’elle circule librement dans tout votre être.
- Reformer CÉLÉBRATION 30 min
- Reformer Jumboard Intervalle$27 1 hPréalable 5 séances de Pilates au sol Améliorer votre condition cardiovasculaire et votre posture en même temps
- Reformer-Tour$27 1 hUn entraînement complet combinant le Reformer et la Tour pour renforcer, tonifier et améliorer la mobilité, la stabilité et le contrôle du corps
- Rencontre d'avant retraite de Pilates 1 h 30Cette rencontre sera très conviviale et amicale. Vous aurez l’opportunité de faire connaissance avec les autres participants. Breuvages et collations serons disponibles et nous aurons avec nous notre agente de voyage, Danièle Malo. Je vous remettrai notre horaire de la semaine et autres (SURPRISES)!
- Séance d'étirement/bols tibétains$30 1 hSéance d'étirement combiné avec les vibrations des bols tibétains Une sensation de relaxation très bénéfique durant les étirements
- Séance thérapeutique tibétaine$35 1 h 15Venez vivre un moment relaxant et apaisant, d’une grande paix intérieure. Vous n’avez qu’à relaxer, étendu sur un tapis de yoga ou Pilates et accueillir les vibrations des bols qui opèreront leur magie
- Séance Tibétaine (Bols chantants)$35 1 h 15Venez vivre un moment relaxant et apaisant. Apportez tapis de yoga ou Pilates, une couverture et un coussin.
- Semi privé$98 1 hDeux participants
- Zen Ga CÉLÉBRATION 30 min
- Zen Ga virtuel CÉLÉBRATION 30 min
- ZenGa fluide virtuel ( pour tous)$18 1 hLe ZEN•GA est une méthode de mouvement corps-esprit fusionnant Pilates, yoga, arts martiaux et cibler le système des fascias, ces tissus conjonctifs essentiels à la mobilité, la force et la santé générale, en utilisant des mouvements fluides, la respiration et la pleine conscience pour hydrater, lib…
- ZenGa/Pilates virtuel (pour tous) 30 minZenGa, un mélange synergique de yoga et de danse suivi de Pilates au sol
- Pilates Intermédiaire Avancé$27 1 hLes participants maitrisent tout le curriculum et les enchainements sont plus rapide sans perdre le fluidité.
- Power Tonus$22 1 hRaffermissement et tonus musculaire. Petits accessoires seront utilisés. Les séances sont ponctuées de musique
- Pilates bâton/barre totale$27 1 hStimulant et un peu plus athlétique, cet entrainement vise l’amélioration de votre endurance et de votre force. Les exercices STOTT PILATES® vous seront familiers.
- Étirements$19 30 minAméliorer votre souplesse tout en relaxant
- ZEN • GA ®$27 1 hLe ZEN•GA est une méthode de mouvement corps-esprit fusionnant Pilates, yoga, arts martiaux et cibler le système des fascias, ces tissus conjonctifs essentiels à la mobilité, la force et la santé générale, en utilisant des mouvements fluides, la respiration et la pleine conscience pour hydrater, lib…
- Reformer (pour tous)$27 1 hPréalable 5 séances de Pilates au sol Améliorer votre technique tout en maîtrisant les séquences fluides. Conçue pour augmenter la force et le contrôle du corps